إن إيجاد طرق لإدارة التوتر ليس ضروريًا لصحتنا العقلية والعاطفية فقط. وفقا للباحثين، هناك صلة قوية بين التعامل مع التوتر وتجنب مرض الزهايمر - وتأمل بسيط يمكن أن يحدث فرقا كبيرا.
مراجعة جديدة في مجلة مرض الزهايمر يدعي أن الممارسة المعروفة باسم تأمل كيرتان كريا يمكن أن تساعد في تقليل التوتر مع تحفيز تدفق الدم أيضًا إلى مناطق الدماغ التي تحافظ على قدرتنا الإدراكية وعواطفنا. وتظهر علامات واعدة على إبطاء شيخوخة الدماغ عن طريق زيادة المادة الرمادية أيضًا.
من هي ابنة توم سليك
يوضح مؤلف الدراسة دارما سينغ خالسا، دكتوراه في الطب، أن النقطة الأساسية في هذه المراجعة هي أن الالتزام بأسلوب حياة يطيل عمر الدماغ، بما في ذلك اللياقة الروحية، هو وسيلة مهمة للغاية للتخلص من مرض الزهايمر.
يتضمن تأمل كيرتان كريا غناء أربعة أصوات - سا، تا، نا، ما - واستخدام حركات الأصابع المتكررة لمدة 12 دقيقة تقريبًا. مؤسسة أبحاث الزهايمر والوقاية منه يدعي أن هذه الأصوات المحددة تأتي من تعويذة اليوغا المعروفة باسم سات نام، والتي تعني جوهري الحقيقي. وتوصي المنظمة أيضًا بالمشاركة في هذه الممارسة يوميًا لتقليل التوتر وتعزيز صحة الدماغ.
قراءات خاصة مع تيريزا
إليك مثال سهل يمكنك اتباعه مع:
إلى جانب تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر، فإن إضافة هذا التأمل إلى روتينك اليومي قد يساعدك على الشعور بأنك أصغر سنًا وتعيش لفترة أطول. وجدت دراسة حديثة أخرى أن الأفراد الأكبر سنًا الذين أشاروا إلى وجود قدر أقل من التوتر في حياتهم لديهم أيضًا أعمار ذاتية أصغر - أو العمر الذي يشعرون به بدلاً من عمرهم الزمني. ويعتقد الباحثون أن إيجاد طرق لإدارة التوتر ساعدهم على تطوير حاجز يمنع صحتهم من التدهور.
بالطبع، يختلف كل شخص عن الآخر، وقد تجد علاجات أخرى للتوتر تناسبك بشكل أفضل، مثل إحاطة نفسك بالعلاج العطري أو تناول مكملات غذائية معينة. كل ما يساعد على إبقائك وعقلك مرتاحًا هو كل ما يهم!