إن تناول هذا المكمل الشائع قد يعرضك لخطر أكبر للإصابة بمشاكل في القلب — 2024



ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟
 

يتناول العديد من الأشخاص مكملات زيت السمك يوميًا لأسباب عديدة ومختلفة. من المفترض أنها يمكن أن تساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، وخفض مستويات الكوليسترول السيئ، وتقليل الالتهاب، والمساعدة في الحماية من أمراض القلب. أنا شخصياً بدأت بتناول زيت السمك منذ سنوات عندما سمعت أنه قد يكون فعالاً ضد الاكتئاب الخفيف.





اشتريته في زجاجة عملاقة من كوستكو وأعطيته لأطفالي (بمباركة طبيب الأطفال). لكن تحليل علمي حديث يثير مخاوف بشأن سلامة مكملات زيت السمك، ويتساءل عما إذا كان من الممكن أن تلعب دورًا في حدوث عدم انتظام ضربات القلب. أو سرعة ضربات القلب، والمعروفة أيضًا بالرجفان الأذيني.

التحليل التلوي، المنشور في عدد أكتوبر 2021 من مجلة جمعية القلب الأمريكية (AHA) الدوران ، استعرض الدراسات التي أجريت على أكثر من 80 ألف شخص بين عامي 2012 و2020. ونظر باحثون من مستشفى جامعة جنيف ومستشفى بريجهام والنساء في آثار أحماض أوميجا 3 الدهنية البحرية (أي زيت السمك) ووجدوا أن هناك زيادة خطر الإصابة بالرجفان الأذيني بين الأشخاص الذين تناولوا هذه المكملات، خاصة إذا تناولوا أكثر من جرام واحد يوميًا.



ما هو الرجفان الأذيني؟

ما هو الرجفان الأذيني (AFib باختصار)، وما مدى قلقك بشأنه؟ أولاً، دعونا نلقي نظرة على قلبك. يحتوي على حجرتين علويتين (الأذينين) وحجرتين سفليتين (البطينين)، ويجب أن تتناغم هاتان الغرفتان لتتمكنا من أداء وظائفهما. عندما تنبض الغرف العلوية من قلبك بشكل غير منتظم، وتخرج عن التزامن مع الغرف السفلية، فإن ذلك يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب، مما قد يؤدي إلى جلطات دموية، وسكتة دماغية (خاصة السكتة الدماغية، وفقا لأبحاث حديثة )، وحتى فشل القلب.



إذن ما مدى شيوع الرجفان الأذيني (AFib)؟ ال تقديرات مراكز السيطرة على الأمراض (CDC). أنه بحلول عام 2030، سيكون أكثر من 12 مليون شخص في الولايات المتحدة مصابين بالرجفان الأذيني. إلى جانب التسبب في خفقان القلب، فإنه يمكن أن يجعلك تشعر بضيق في التنفس، والضعف، والدوار. (ومع ذلك، يمكن أيضًا أن تكون مصابًا بالرجفان الأذيني ولا تعاني من أي أعراض على الإطلاق.) من المرجح أن تعاني النساء من الرجفان الأذيني - ربما لأنهن يملن إلى العيش لفترة أطول من الرجال، ويكون الرجفان الأذيني أكثر شيوعًا مع تقدمك في السن.



في عام 2019، كان الرجفان الأذيني هو السبب الكامن وراء وفاة أكثر من 26000 شخص. بمعنى آخر، أنت لا تريد العبث به. إذا كنت تعاني من ألم في الصدر، أو خفقان في القلب، أو تعب شديد، أو غيره أعراض AFib ، قم بفحصه من قبل طبيبك. ولكن هل تناول زيت السمك يزيد بالفعل من فرصتك في الإصابة بهذه الحالة؟

هل تناول مكملات زيت السمك آمن؟

من المهم أن نلاحظ أن التحليل التلوي لـ AHA وجد فقط أن زيادة خطر الإصابة بالرجفان الأذيني كانت مجرد مرتبط مع تناول مكملات الأوميجا 3 البحرية. هذا لا يثبت بالضرورة أن زيت السمك يسبب مشاكل في القلب. يقول WebMD أن مكملات زيت السمك من المحتمل أن تكون آمنة عند تناولها بجرعات قدرها ثلاثة جرامات أو أقل يوميًا. ومع ذلك، إذا كنت تتناول زيت السمك بانتظام، وخاصة أكثر من جرام واحد يوميًا، فقد تحتاج إلى استشارة طبيبك لتكون آمنًا.

هل ترغب في الحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية من المصدر مباشرة، بدلاً من تناول المكملات الغذائية؟ لحسن الحظ، لديك الكثير من الخيارات! حاول تناول المزيد من الأسماك، وخاصة أسماك المياه الباردة الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين. تعد المكسرات مصادر رائعة للأوميجا 3 أيضًا، وكذلك الزيوت النباتية مثل زيت بذور الكتان وزيت فول الصويا وزيت الكانولا.



تتمتع أحماض أوميجا 3 الدهنية بعدد كبير من الفوائد الصحية، بما في ذلك المساعدة في تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم، وخفض ضغط الدم، وحتى الحفاظ على صحة عينيك. سواء اخترت تناولها كمكملات زيت السمك (لا يزال لدي زجاجتي الموثوقة ذات الحجم العائلي من كوستكو!) أو تناولتها في شكل طعام، فأنت بالتأكيد لا تريد استبعادها من نظامك الغذائي.

ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟