إن فقدان الوزن (والمحافظة عليه) ليس بالمهمة السهلة - فمن الصعب للغاية إصلاح العادات القديمة واعتماد أسلوب حياة جديد تمامًا، خاصة مع كل ما تستمر الحياة في التخلص منه. لكن تحدثنا هذا الأسبوع مع شخص لا يتساقط فقط كثيراً من الوزن، ولكنها أيضًا نجت من سرطان الغدة الدرقية، وتستخدم تجربتها لإلهام الآخرين.
علامة 5 رجال الفرقة الكهربائية
قد تتعرف على إيريكا لوغو من Instagram باسم @EricaFitLove ، لكنك ستراها قريبًا في حفلتها الجديدة كأحد المدربين في الموسم الجديد من الخاسر الأكبر يتم بثه الليلة 28 يناير (9 مساءً بالتوقيت الشرقي / 8 مساءً بالتوقيت المركزي) على شبكة USA Network. تم اختيار لوغو لتحفيز المتسابقين ليس فقط لأنها مدربة مخلصة ولها متجرها الخاص استوديو اللياقة البدنية في دايتون، أوهايو، ولكن لأنها فقدت أكثر من 150 رطلاً بنفسها.
شاهد هذا المنشور على Instagram
تمت مشاركة منشور من قبل إيريكا ⬇️ 150 رطلاً SW: 322 رطلاً (@ericafitlove) في 15 كانون الثاني (يناير) 2020 الساعة 4:12 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ
في أثقل وزن لها منذ حوالي سبع سنوات، وصلت لوغو إلى 322 رطلاً، لكن ابنها قدم لها دعوة للاستيقاظ. يوضح لوغو أن ابني كان في الثالثة والنصف من عمره في ذلك الوقت، ولم أتمكن من اللعب معه. لم يكن لدي أي طاقة، وكانت تلك اللحظة بالنسبة لي عندما طلب مني أن ألعب معه على الأرض، وقلت 'لا'. فكرت، 'يا إلهي، لا أريد حتى النهوض من على الأريكة'. للعب مع ابني.' لقد جعلني أفكر... كان بحاجة إلى أم يمكنها مواكبة ذلك.
شاهد هذا المنشور على Instagramعيد ميلاد سعيد شكرا لكم على كل حب عيد الميلاد اليوم!
تمت مشاركة منشور من قبل إيريكا ⬇️ 150 رطلاً SW: 322 رطلاً (@ericafitlove) في 25 كانون الأول (ديسمبر) 2019 الساعة 12:04 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ
بدأت لوغو رحلتها للياقة البدنية بالبدء بالأساسيات. تقول: 'لقد نشأت وليس لدي أي فكرة عن ماهية الصحة واللياقة البدنية، لذلك كنت سمكة صغيرة في بركة كبيرة حقًا'. كل ما أعرفه عن فقدان الوزن هو 'سعرات حرارية أقل، وسعرات حرارية أكثر'، لذلك قمت بتنزيله MyFitnessPal وبدأ المشي على جهاز المشي. مع هذا الروتين البسيط، بدأت تفقد بعض الوزن الحقيقي!
ريتشارد داوسون يقبل النساء
عندما بدأت لوغو في فقدان الوزن، بدأت أشياء أخرى في حياتها تتغير أيضًا. انتهى زواجها وأصبحت أمًا عازبة. قد يؤدي هذا إلى انهيار أي شخص بسهولة، لكن لوغو تمكنت من استخدام صحتها وحيويتها الجديدة للسباحة في المياه الموحلة. شعرت أن كل شيء كان خارج نطاق السيطرة - الطلاق، وظيفتي - كانت ديناميكية حياتي تتغير، وكانت اللياقة البدنية والصحة هي الأشياء التي يمكنني التحكم فيها بناءً على ما أكلته وكيف تحركت.
ولكن حتى بعد أن سيطرت على صحتها، وجهت الحياة ضربة أخرى للوغو عندما تم تشخيص إصابتها بسرطان الغدة الدرقية في أكتوبر من عام 2018. وقد تمت إزالة الغدة الدرقية والغدد الليمفاوية المحيطة بها وخضعت للعلاج الإشعاعي وهي الآن خالية من السرطان، لكن الأطباء قالوا لها لها أن العديد من المرضى يزداد وزنهم بعد الجراحة.
كانت لوغو مصممة على التأكد من استمرارها في علاج جسدها بالطريقة الصحيحة والحفاظ على وزنها وعاداتها الصحية. حتى يومنا هذا، تقول إن ابنها لا يزال هو السبب الأول الذي يدفعها إلى بذل قصارى جهدها. ومنذ أن بدأت رحلتها، استمرت لوغو في إلهام الأشخاص في استوديو اللياقة البدنية الخاص بها، وعلى Instagram حيث تقدم التحفيز والنصائح والحيل للحصول على جسم أكثر صحة على الإطلاق، والآن فصاعدا الخاسر الأكبر .
تابع القراءة للحصول على نصائح لوغو لأي شخص يبدأ رحلة فقدان الوزن:
دوللي بارتون بدون شعر مستعار
كن واثقًا بما تقرره.
وتقول إن هناك الكثير من الأنظمة الغذائية وطرق فقدان الوزن والتمارين الرياضية، وهي ليست نوعًا واحدًا يناسب الجميع. لن يعمل Keto و Crossfit مع الجميع. كل شخص لديه أنماط حياة وميزانيات واحتياجات مختلفة، افعل ما يناسبك. سوف ينتقدك الناس، لكن عليك أن تكون موافقًا على ما تقرره وأن تتبع ما يناسبك.
لا بأس في طلب المساعدة.
مهما كانت صالة الألعاب الرياضية التي تقرر الذهاب إليها أو برنامج اللياقة البدنية الذي تسجل فيه، فلا بأس أن تطلب المساعدة من المتخصصين، كما يقول لوغو. يقرر الكثير منا إبقاء أنفسنا منغلقين وعدم التحدث عن أهدافنا مع الآخرين، لأننا لا نريد أن يعتقد الناس 'إنها تفعل هذا مرة أخرى وسوف تفشل'، أو نشعر بالخجل. لكن طلب المساعدة ساعدني كثيرًا في رحلتي. وحتى الآن، ما زلت أطلب المساعدة. ليس هناك عيب في طرح الأسئلة والانفتاح.
اترك ما لم يعد يخدمك.
كل تلك المشاعر والأفكار المخزية ثقيلة حقًا، وعليك التأكد من أنك قوي بما يكفي لتحملها. وإذا لم تكن كذلك، وهم يحطمونك، ارمهم. لم يعودوا يخدمونك.
نعتقد أن هذه بعض النصائح الحياتية المذهلة سواء كنت تحاول إنقاص الوزن أم لا.