إذا استمر خصرك في التوسع على الرغم من بذل قصارى جهدك، فإن التخلص من سموم السكر اللطيف يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا، كما يصر خبير التغذية توسكا رينو، مؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا. النظام الغذائي النظيف . يوجد سكر في 80 بالمائة من الأطعمة الموجودة على أرفف السوبر ماركت. لذلك قد لا ندرك ذلك، ولكن معظمنا يقع في قبضة إدمان السكر.
تشير الدراسات إلى أن السكر، مثل الأدوية الأفيونية، يختطف مركز المتعة في الدماغ، مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام. يستهلك الشخص العادي الآن 152 رطلاً من السكر سنويًا، وهو فائض يدمر كيمياء الجسم ويؤدي إلى التعب والتخزين السريع للدهون في البطن وفقدان الدهون المحظورة وارتفاع خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. ومع ذلك، فإن معظم الأنظمة الغذائية تغذي الإدمان أو لا تفعل الكثير لتخفيف أعراض الانسحاب. يقول توسكا، الذي أنشأ المشروع، لقد رأيت الحاجة إلى خطة تبدو جيدة وتنجز المهمة سترايك شوجر 2.0 . النساء يهذين. أخبروني أن رغباتهم الشديدة قد اختفت وأنهم يهتزون بالطاقة ويشعون بالبهجة والصحة. لقد فقدوا أيضًا ما يصل إلى 12.5 رطلاً في الأسبوع!
استراتيجية توسكا بسيطة ومهدئة: تستمتع بخمس إلى ست جلسات صغيرة يوميًا، كل منها مليئة بالبروتين والدهون الجيدة والألياف ومضادات الأكسدة. هذه العناصر الغذائية تجعل الوجبات والوجبات الخفيفة مشبعة بشكل استثنائي. بالإضافة إلى ذلك، تحصل على واحدة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، لذلك لا يوجد جوع ولا شعور نفسي بالاستغناء عنه. إنه يبقيك هادئًا ومرتاحًا - ولقد وجدت أن هذا هو مفتاح النجاح عند التوقف عن تناول السكر، كما تقول توسكا، 62 عامًا، التي فقدت 84 رطلاً وتعثرت في مهنة جديدة عندما جربت طرقًا للتخلص من إدمانها على السكر منذ سنوات .
إذا كانت النتائج تبدو مثيرة، فإليك السبب: يقول العلماء إن تأثير السكر يتجاوز بكثير السعرات الحرارية الفارغة. جميع الحلويات والكربوهيدرات المصنعة التي نتناولها تدمر الخلايا تدريجيًا، مما يجعل من الصعب على هرمون الأنسولين الحصول على السكر بداخلها ليتم حرقه للحصول على الطاقة. ننتج المزيد من الأنسولين لإجبار السكر على الدخول، ولكن لم يحالفنا الحظ. خلايانا، التي تتضور جوعا للحصول على الوقود، تثير الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات والحلويات. وفي الوقت نفسه، فإن كل هذا السكر غير المحترق يدور في الدم عبر أنظمتنا بأكملها، مما يسبب الالتهابات والأضرار، حتى في الدماغ، كما تقول إليزابيث برادلي، مديرة مركز الطب الوظيفي في كليفلاند كلينك. وأخيراً يتم تخزين السكر غير المحترق على شكل دهون في البطن. نشعر بالتعب والضباب، وقد ينتشر مرض السكري وأمراض أخرى.
كيف يمكنك استعادة حرق الدهون؟
عندما اختبر العلماء في كلية سكيدمور خطة مشابهة لخطة توسكا، لم يفقد الأشخاص ما يصل إلى 72 رطلاً في 12 أسبوعًا فحسب، بل خفضوا مستويات الأنسولين إلى النصف، وفقًا لما ذكره رئيس الدراسة بول أرسيرو، دكتوراه. هذا أكثر من مجرد أدوية مرض السكري الشائعة! عندما ينخفض الأنسولين بهذه الطريقة، فهذا يعني أن الجسم يتعامل مع نسبة السكر في الدم بشكل أفضل بكثير، مما يقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام والالتهابات. وهذا يعني أيضًا أن حرق الدهون، خاصة حول منطقة البطن، يرتفع بشكل كبير.
ما هي الأسرار التي تجعل نهج توسكا فعالاً للغاية؟ أولاً، فهو يخفض بلطف الأطعمة التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم والتي من شأنها أن تسبب المزيد من الضرر. ثانيًا، فهو يوفر الكثير من البروتين بجرعات صغيرة وثابتة. يوضح أرسيرو أن الجسم يمكنه استخدام جرعات صغيرة بشكل أكثر فعالية، حيث يمتص الحد الأقصى من الأحماض الأمينية لإصلاح الخلايا التالفة بسبب السكر. تشفى الخلايا — غالبًا في غضون أربعة أسابيع تقريبًا، وهي مدة التخلص من سموم توسكا. وفي كل حين يحدث السحر. يؤكد الدكتور برادلي أن العديد من الأشخاص يشعرون على الفور بجوع أقل وبمزيد من الطاقة ويبدأون في فقدان الوزن. لقد كان لدي مريض يعاني من ألم مستمر يشبه الألم العضلي الليفي، وحاول تناول وجبات صغيرة غنية بالبروتين. لقد ذهب الألم للتو. النتائج مؤثرة جدا وممتعة!
هل يعمل التخلص من سموم السكر؟
قبل التخلص من السكر في توسكا، لم تتوقف الرغبة الشديدة لدي أبدًا، كما تشارك ستيفاني رودريغيز. زاد وزنها، واختبأت بملابس فضفاضة، لكنها لم تستطع الهروب من آلامها وإرهاقها. اقترح أحد الأصدقاء خطة توسكا، وبدأت الأم البالغة من العمر 38 عامًا في كاليفورنيا بإعداد وجبات صغيرة غنية بالبروتين - مثل لفائف الخس الديك الرومي واللبن الزبادي بالأعشاب على خبز التخلص من السموم. أستطيع أن أقول بنسبة 100% أنني لم أشعر بالجوع مطلقًا واختفت رغبتي الشديدة في أيام! وبعد أربعة أسابيع، أصبح خصري أصغر بمقدار 7.75 بوصة. مندهشة، استمرت في ذلك واستبدلت مقاسها القديم 18 بـ 10.
ثم هناك ديبي ستيفنز، التي تقول إن نظام الكيتو والصيام المتقطع جعلاها عصبية وفشلت في التخلص من بطنها بعد انقطاع الطمث. وجدت صفحة توسكا على الفيسبوك. أثار فضولها اهتمامها وانضمت إلى مجموعة تستخدم خطة Strike Sugar. لقد قامت بطهي أشياء على دفعات، مثل أطباق الدجاج وكرات اللحم الصحية، بحيث يكون لديها دائمًا خيارات للوجبات الساخنة والأكلية في متناول اليد. كان الأمر ممكنًا للغاية، واستجاب جسدي، كما تتذكر جدة أوريغون، البالغة من العمر 59 عامًا. اختفت الرغبة الشديدة في تناول الموكا لاتيه والفشار، وتحسن مزاجي وذاكرتي وآلام المفاصل والطاقة. حتى 'التعرق' الذي أصابني في سن اليأس قد توقف. بالطبع، إن سرعة اختفاء بطنها هي التي جعلت الناس يتوسلون للحصول على أسرارها. لقد انخفض مقاس الجينز بمقدار أربعة مقاسات في 40 يومًا، وأصبح الآن مسطحًا تمامًا تقريبًا. إنها رائعة للغاية، وهي تضحك. أقول لكل من يسأل عن هذا!
كيف يبدو التخلص من السموم Strike Sugar 2.0؟
لتجربة نهج توسكا، استمتع بخمس إلى ست وجبات، واحدة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. اصنع وجبات تحتوي على 4 أونصات من البروتين الخالي من الدهون، وعدد غير محدود من الخضار قليلة النشا، والقليل من الدهون الجيدة؛ بالنسبة للوجبات الخفيفة، تناول 2 أونصة من البروتين بالإضافة إلى الدهون والخضار والفاكهة. أضف نصف كوب من الكينوا يومياً؛ تخطي منتجات الألبان باستثناء الزبادي اليوناني كامل الدسم. استهدف تناول 64 أونصة من الماء يوميًا؛ كوب من القهوة أو الشاي على ما يرام. احصل دائمًا على موافقة الطبيب لتجربة خطة جديدة.
إفطار: قم بتحريك بيضتين، والبروتين الخالي من الدهون المطبوخ الاختياري والخضار المقطعة في الكوب؛ الميكروويف من دقيقة إلى دقيقتين.
غداء: اخلطي كيسًا واحدًا من سمك السلمون، وثلاث ملاعق كبيرة من دقيق اللوز، وبيضة واحدة. شكل الفطائر. طبخ في زيت الزيتون. يقدم فوق السلطة.
الوجبات الخفيفة: تناول مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا حصة من الفاكهة مع المكسرات، أو الفاكهة مع الزبادي اليوناني، أو الخضار مع الحمص.
عشاء: يُقلى لحم البقر قليل الدهن الذي يتغذى على العشب مع الخضار والتوابل. يقدم مع نصف كوب من الكينوا.
ظهرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في مجلتنا المطبوعة , عالم المرأة .
مضيفو عرض اللعبة السابق