كيفية الحفاظ على التنقل مع تقدمك في العمر: نصائح من المشاهير الذين يعانون من قضايا التنقل — 2025
قضايا التنقل ، سواء من الشيخوخة أو المرض أو الإصابة ، يمكن أن يؤثر على أي شخص. مع تقدمنا في العمر أو نواجه تحديات صحية ، يمكن أن تصبح الحركات البسيطة التي نأخذها غالبًا أمراً مفروغاً منه ، مثل المشي أو الانحناء أو الوقوف ، أمرًا صعبًا. والخبر السار هو أنه من الممكن تحسين التنقل من خلال الحركة العادية والعادات الذكية وتدريب القوة.
في حين أن تحديات التنقل شائعة ، هناك العديد من الطرق للحفاظ على أو حتى الاستعادة حركة . إذا كنت تواجه حاليًا مشكلات التنقل ، فأنت لست وحدك ؛ العديد من المشاهير يمرون أيضا من خلال.
متعلق ب:
- إن عمر المشاهير الذين تتراوح أعمارهم بين 90 عامًا أو أكبر يثبت أن العمر مجرد رقم
- يتلقى المخضرم البحري أكثر من 75000 دولار من التبرعات لدراجة النداءة بعد فيديو Tiktok الفيروسي
المشاهير الذين يعانون من قضايا التنقل
قضايا التنقل/ويكيميديا المشاع
المشاهير مثل كريستينا Applegate و Ozzy Osbourne و مورغان فريمان ، و مايكل جيه فوكس يواجهون جميعًا تحديات مختلفة للتنقل بسبب الحالات العصبية والإصابات الجسدية. تسببت معركة كريستينا أبلجيت الحالية مع التصلب المتعدد (MS) في صراعات مع الحركة. كشفت كريستينا أنها تدير قضية تنقلها من خلال أخذها يومًا واحدًا في وقت واحد ، والاستماع إلى جسدها ، والحصول على الدعم من أحبائهم.
غرفة ألعاب البيت الأبيض
الأمر مختلف تمامًا عن Ozzy Osbourne ، التي تتمثل طريقة المواجهة في الاستمرار في الاستمرار ، والاستمرار في الدفع ، والتكيف. إنه يكافح مع المشي والوقوف بشكل رئيسي بسبب آثار مرض باركنسون. مشاهير آخر يواجهون قضايا التنقل حاليًا هو مورغان فريمان. لقد ناضل الممثل مع فيبروميالغيا ، وهي حالة تسبب آلام العضلات وتصلبها ، لأنه تعرض لحادث في عام 2009. شعاره هو: 'لا يمكنك ترك الألم يملي حياتك'. 'الحياة لا تتوقف لأنك تؤلمني'.
abdominal_exercise_training/wikimedia commons
كيفية الحفاظ على التنقل مع تقدمك في العمر
كما هو الحال في حالات المشاهير المذكورة أعلاه ، يمكن أن تكون قضايا التنقل ناتجة عن ظروف مختلفة ؛ ومع ذلك ، يمكن إدارتها. مع هذه النصائح ، يمكن تقليلها أو منعها. إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك هي النشاط ، خاصة بالنسبة للعمال عن بُعد. حركة منتظمة تساعد على الحفاظ على المرونة وقوة العضلات. هذا يعني أن الأنشطة البسيطة مثل المشي والتمدد وحتى تمارين التنقل يمكن أن تمنع الصلابة وفقدان العضلات. طريقة أخرى هي تدريب القوة. هذا يبني كتلة العضلات ، والتي بدورها تستقر المفاصل ويحسن التنقل. أمثلة على تدريب القوة هي القرفصاء ، والدفعات مع الدوران ، والطعم مع تطور.
التمرين الهوائي/ويكيميديا المشاع
يوصي العلماء أيضًا بحركة ذهنية. الحركة المذهلة هي ببساطة تدرك أثناء تحريك جسمك. يتعلق الأمر بالاهتمام بحركات جسمك ووجودك في الوقت الحالي ، سواء كنت تمتد أو تمشي أو القيام بأي نوع من التمارين. أخيرًا ، من المهم الراحة بشكل صحيح والتعافي بعد أي نشاط بدني شاق لتجنب الإفراط في استخدام الإصابات .
->