إذا أدى انقطاع الطمث إلى إيقاف الدافع الجنسي لديك مؤقتًا، فإليك كيفية استعادته... بشكل طبيعي — 2024
إذا وجدت نفسك 'في مزاج' أقل هذه الأيام، فأنت لست وحدك. يعد انخفاض الدافع الجنسي أمرًا شائعًا لدى النساء في أواخر الأربعينيات والخمسينيات من العمر. أثناء وبعد انقطاع الطمث — وفي السنوات التي سبقت ذلك، يُعرف باسم فترة ما قبل انقطاع الطمث - انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والهرمونات الأخرى يمكن أن يقلل من رغبة المرأة في العلاقة الحميمة ويجعل من الصعب عليها أن تصبح مثيرة. فيما يلي أربعة علاجات بسيطة وطبيعية قد تساعد في تعزيز الرغبة الجنسية لديك وتسريع الدافع الجنسي بعد انقطاع الطمث.
ألم؟ جرب هذا الجل.
أكثر من نصف تتعامل النساء بعد انقطاع الطمث مع جفاف المهبل الذي يمكن أن يجعل العلاقة الحميمة أقل متعة ... بل وحتى مؤلمة. شيء واحد قد يساعد: هلام مهبلي مصنوع من حمض الهيالورونيك المرطب . أ الدراسة في مجلة الطب الجنسي وجدت أن المشاركات الإناث اللاتي طبقنه مرة واحدة كل ثلاثة أيام لما مجموعه 10 تطبيقات شهدن تحسنًا ملحوظًا في جفاف المهبل. جرب: جل مرطب Vagisil ProHydrate ( اشتري من Walgreens بسعر 11.99 دولارًا ).
جاك لورد هاواي خمسة أو يلقي
أبدا في المزاج؟ تحرك.
ليس من المستغرب أن تساعد التمارين الرياضية معظم الأشخاص في الحفاظ على صورة إيجابية للجسم، الأمر الذي يمكن أن يساعد بدوره في تحسين صحتهم الجنسية بشكل عام. بحث منشور في المجلة مراجعات الطب الجنسي يظهر أن التمارين الرياضية يمكن أن تحسن فرص المرأة في الإثارة الجنسية وتزيد من الرضا الجنسي. تجربة نشرت في المجلة أبحاث السلوك والعلاج يقترح أن ممارسة الرياضة يمكن أن تزيد من الإثارة الجنسية لدى النساء الأصحاء، ويرجع ذلك على الأرجح إلى زيادة نشاط الجهاز العصبي الودي. وبالإضافة إلى ذلك، النساء في وقت مبكر بعد انقطاع الطمث المشاركون في دراسة صحة المرأة في منتصف العمر في سياتل وُجد أن الذين مارسوا الرياضة بشكل متكرر لديهم درجة أعلى من الرغبة الجنسية.
بارد جدًا بحيث لا يمكنك التوجه للخارج للنزهة؟ انتقل إلى الداخل لمشاهدة مقاطع فيديو رقص Body Groove سهلة المتابعة (والممتعة للغاية!) من المنزل في BodyGroove.com .
وشدد جدا؟ استرخِ مع زهر البرتقال.
دراسة في الطب البديل التكميلي القائم على الأدلة وجد أن استنشاق رائحة زيت زهر البرتقال العطري مرتين يومياً لمدة 5 دقائق يزيد من الرغبة الجنسية لدى النساء بعد انقطاع الطمث. أشارت هذه التجربة المعشاة ذات الشواهد أيضًا إلى أن رائحة زيت زهر البرتقال قد تساعد في تخفيف الأعراض الأخرى المرتبطة بانقطاع الطمث، وتقليل ضغط الدم، وتقليل مستويات التوتر، وتحفيز نظام الغدد الصماء. جرب: Gya Labs Neroli Essential Oil ( الشراء من أمازون بسعر 19.99 دولارًا ).
ضيق؟ استخدم الجينسنغ.
مراجعة نشرت في مجلة بالتيمور الدواء وجدت أن النساء في التجارب السريرية العشوائية اللاتي تناولن الجينسنغ الأحمر الكوري كن أكثر اهتمامًا بالجنس واستمتعن به أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. دراسة أخرى نشرت في مجلة الطب الجنسي دعمت النظرية القائلة بأن مستخلصات الجينسنغ الأحمر يمكن استخدامها كدواء بديل لدى النساء في سن اليأس لتحسين حياتهن الجنسية. وبشكل أكثر تحديدا، عدة حيوان دراسات وجدت أن الجينسنغ له تأثير مريح على عضلات المهبل - على الرغم من أن هذا لم يثبت بعد في التجارب البشرية. جرب: سوانسون الجينسنغ الكوري ( اشترِ من فيتامينات سوانسون بسعر 7.21 دولار ).
لمعرفة المزيد عن مساعدات الرغبة الجنسية المناسبة للنساء فوق سن 50 عامًا، راجع هذه القصص:
قصص تيتانيك
13 أفضل ملاحق الرغبة الجنسية للإناث
18 أفضل معززات الرغبة الجنسية للنساء
هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .
وأقراص العسل لي الحق
ظهرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في مجلتنا المطبوعة , عالم المرأة .