شفاء الغدة الدرقية وإسقاط 8 جنيهات في الأسبوع على هذا النظام الغذائي المعزز لعملية التمثيل الغذائي — 2024

تظهر الأدلة المتزايدة، بما في ذلك دراسة جديدة أجرتها جامعة ديوك، أن غدتنا الأيضية تتعرض لضربة قوية في العالم الحديث. في الواقع، يقدر الخبراء أن 40 مليونًا منا في حاجة ماسة إلى تعزيز الغدة الدرقية.

دكتور أوز للإنقاذ! لقد ثبت أن ترسانته من الأسرار المدعومة علميًا تعمل على تنشيط الغدة الدرقية البطيئة، حتى تتمكن من حرق المزيد من الدهون، والشعور بمزيد من النشاط، وتنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك بشكل لم يسبق له مثيل، كما وعد مؤخرًا دكتور أوز.كوم . ما مدى نجاح نصائحه؟ أبلغت النساء عن استخدامها لإعادة شحن صحتهن تمامًا حيث يخسرن رطلًا يوميًا - أو أكثر!

سام إليوت بوتش كاسيدي وطفل السندانس

المس رقبتك أسفل حلقك وابتلع. تشعر نتوء قليلا لمس أصابعك؟ قال الدكتور أوز: هذه هي الغدة الدرقية لديك. يُنتج النتوء الصغير الهرمونات التي تتحكم في عدد كبير من وظائف الخلايا والأعضاء — وعندما لا يكون لدينا ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية، فإن معدل تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة يتباطأ، كما هو الحال بالنسبة للأنظمة التي تتحكم في كل شيء بدءًا من نمو الشعر وحتى القلب معدل.

الإجهاد، والسموم اليومية، وسوء التغذية، وحتى اتباع نظام غذائي مزمن، يمكن أن تجعل من الصعب على الغدة الدرقية أن تعمل بشكل صحيح، كما يشير كينت هولتورف، دكتوراه في الطب، رئيس الأكاديمية الوطنية لقصور الغدة الدرقية. بغض النظر عن شكلك الآن، هناك إيجابيات فقط للعناية بشكل أفضل بالغدة الدرقية.

احصل على تعزيز الغدة الدرقية

أبدى الدكتور هولتورف إعجابه الشديد بأحدث استراتيجيات الدكتور أوز لتعزيز الغدة الدرقية، والتي، كما يقول، فعالة وعملية للغاية في العالم الحقيقي.

قم بترقية وجبة الإفطار الخاصة بك.

قال الدكتور أوز إن الشيء الوحيد الذي تحتاجه كل صباح هو 30 جرامًا من البروتين لتنشيط الغدة الدرقية. البيض ونقانق الديك الرومي أو العصير مع مسحوق البروتين سيفي بالغرض بشكل جيد. تبين أن البروتين هو لبنة بناء هرمونات الغدة الدرقية - وقد تبين أن وجبة الإفطار الغنية بالبروتين تزيد من مستويات هرمونات الغدة الدرقية. كما أنه يساعد على إبقاء الجوع منخفضًا طوال اليوم!

تخطي الاشياء الخام.

عندما أصيبت زوي، ابنة الدكتور أوز، بمشاكل في الغدة الدرقية، دربها والدها على تداول الأطعمة التي غالبًا ما تسبب التهابات شديدة، مثل الأطعمة فائقة المعالجة والقمح ومنتجات الألبان، مقابل الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الخضار والفواكه والمكسرات والمأكولات البحرية والتوابل والدهون الصحية. يوضح الدكتور هولتورف أن الأطعمة المسببة للالتهابات تؤدي إلى إطلاق مواد كيميائية تمنع قدرة الخلايا على استخدام هرمونات الغدة الدرقية. ويضيف الدكتور هولتورف أنه مع تراجع الالتهاب، ترتفع هرمونات الغدة الدرقية بشكل جيد، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية بحوالي 500 سعرة حرارية في اليوم!

اذهب للملح الذكي.

وصف الدكتور أوز اليود بأنه العنصر الرئيسي الذي تحتاجه الغدة الدرقية. لا يمكننا إنتاج هرمونات الغدة الدرقية بدونه، ولهذا السبب تمت إضافته إلى ملح الطعام منذ عشرينيات القرن الماضي. لكن الكثير منا لا يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية.

أحد الأسباب: أن شعبية ملح الذواقة (مثل ملح الكوشير وملح البحر) تعني أن ما يصل إلى 80 بالمائة مما نخلطه مع طعامنا لم يعد مضافًا إليه اليود، حسبما ذكر الدكتور أوز. ومما يزيد الطين بلة أن السموم الشائعة (التي وجدها علماء جامعة ديوك مختبئة حتى في الغبار المنزلي الأكثر شيوعًا) يمكن أن تمنع امتصاص اليود. لحسن الحظ، فإن إضافة القليل من الملح العادي إلى نظامك الغذائي هو عادة كل ما يتطلبه الأمر لاستعادة إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. دكتور أوز آر إكس: قليل من ملح الطعام المعالج باليود كل يوم.

المكافأة: السيلينيوم هو عنصر غذائي آخر مهم لوظيفة الغدة الدرقية، مما يساعد على تنشيط الهرمونات. يقول الدكتور هولتورف إن هناك أدلة على أنه يساعد في مكافحة أمراض الغدة الدرقية المناعية الذاتية. أفضل مصدر؟ جوز برازيلي. قام الدكتور أوز مؤخرًا بالتغريد: تناول حبتين من الجوز البرازيلي يوميًا لصحة الغدة الدرقية.

قائمة عينة لتعزيز الغدة الدرقية

لتعزيز غدتك الأيضية بطريقة الدكتور أوز، قم بتداول الأطعمة المشتعلة (الأغذية المصنعة، والقمح، ومنتجات الألبان) وامنح الغدة الدرقية دفعة من خلال خيارات مهدئة للالتهابات (مثل البروتين الخالي من الدهون، والخضار، والفواكه، والمكسرات، والبذور، والحبوب الخالية من الغلوتين، والأغذية). الدهون الصحية).

أضف أيضًا رشة يومية من الملح المعالج باليود! كما هو الحال دائمًا، احصل على موافقة الطبيب لتجربة أي خطة جديدة. هل تعاني من زيادة الوزن، التعب، تساقط الشعر، برودة القدمين؟ اطلب فحص الغدة الدرقية لديك؛ قد تحتاج إلى أدوية موصوفة طبيًا لحماية صحتك.

إفطار - 3 بيضات بأي شكل من الأشكال مع قليل من الملح المعالج باليود و1 أوقية. سجق الديك الرومي استمتع مع جانب اختياري من الخضار المقلية في زيت جوز الهند وحصة من الفاكهة.

غداء - استمتع بسلطة لذيذة مليئة بالطبقة الموسمية مثل قرع الجوز المحمص وبذور الرمان. أضف صلصة الخل والدجاج المشوي أيضًا إذا أردت.

وجبة خفيفة — اختر ما يناسبك من الكرفس مع زبدة الجوز، أو 1 إلى 2 حبات من الجوز البرازيلي، أو الخضار مع الجواكامولي، أو الوجبات الخفيفة من الأعشاب البحرية (مصدر لذيذ لليود، يمكنك العثور عليها في قسم الأطعمة الآسيوية).

عشاء - شريحة لحم تتغذى على العشب، والهليون المحمص أو الفاصوليا الخضراء والقرنبيط المهروسة مع الزبدة المصفاة وحليب جوز الهند والتوابل حسب الرغبة.

أسئلة خطرة الليلة الماضية

*لا تتوقف أبدًا عن تناول الأدوية الموصوفة طبيًا إلا إذا طلب منك الطبيب ذلك.

ظهرت هذه القصة في الأصل في مجلتنا المطبوعة.