يشعر بالضيق؟ 6 طرق للترحيب بالتغيير في حياتك — 2024



ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟
 

إن النمو والتغيير يبقيك شابًا وسعيدًا - لو كان القيام بذلك أسهل! نشعر جميعًا بأننا عالقون في طرقنا في بعض الأحيان، وقد يكون من الصعب معرفة كيفية الخروج من الروتين القديم والانتقال إلى مرحلة جديدة من الحياة. لقد جمعنا الخبراء الذين شاركوا نصائحهم حول الترحيب بالتغيير والازدهار خلال التحولات العديدة التي سنجريها خلال حياتنا.





المضي قدما وأنين.

إن مجرد قبول حقيقة أن التغيير أمر صعب هو الخطوة الأولى نحو التحرر من العوائق، هذا ما وعدت به المعالجة النفسية أندريا براندت، الحاصلة على دكتوراه، ومؤلفة كتاب الشيخوخة الواعية: احتضان حياتك بعد سن الخمسين للعثور على الإنجاز والغرض والفرح ( الشراء من أمازون بـ 15 دولارًا ). وتقول: من التكنولوجيا المتطورة باستمرار إلى التغييرات في روتيننا الذي لا يزال من الصعب التعود عليه، يمكن أن تبدو الحياة مربكة. إنه ليس خطأك، ولست مجنونًا، لذا استمر في التذمر من ذلك مع الأصدقاء الذين مروا بتحديات مماثلة. إن مشاركة الانزعاج مع صديق متفهم يساعد في تطبيع مشاعرك، حتى تتمكن من البدء في معالجتها دون إصدار أحكام.

ابحث عن المنظور.

عندما نشعر بأننا عالقون، غالبًا ما يكون الحنين هو الشيء الذي يعيقنا. أنا أعيد ترتيب الأثاث الذي ظل في نفس المكان لمدة 30 عامًا، كما تقول براندت، التي لم تكن قادرة على تحريك أي شيء حتى التقطت إحدى صديقاتها صورة لغرفتها. وتقول: 'كنت بحاجة إلى إلقاء نظرة على تلك الصورة لأرى أن بعض القطع كانت كبيرة جدًا بالنسبة لمساحتي'. ألهم هذا التحول العقلي براندت لتجنيد صديقتها لمساعدتها في تحديد ما يجب التخلي عنه. ما زلت أشعر بالحنين إلى الماضي، ولكنني أشعر بثقة أكبر عندما أتخلص من شيء ما - غالبًا ما يكون كل ما تحتاجه هو وجهة نظر جديدة.



المماطلة الذكية.

التغيير الوشيك يمكن أن يجعلنا نؤجل الأمور، كما تلاحظ راشيل هيرشنبرج، دكتوراه، مؤلفة كتاب تفعيل السعادة ( الشراء من أمازون بسعر 17 دولارًا ) وأستاذ مساعد في الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة إيموري. وتحث على التركيز على العملية من خلال القيام بشيء جديد خطوة صغيرة في كل مرة، وتبني التغييرات التي تثير شغفك. نعتقد في كثير من الأحيان أننا يجب أن نعرف كيفية القيام بشيء ما، مثل إتقان بعض التقنيات الجديدة، لأن الجميع يفعلون ذلك. ولكن عندما نتناول شيئًا نريد أن نتعلم عنه، وليس شيئًا نشعر بأننا مجبرون اجتماعيًا على تعلمه، فإننا نتوقف عن التأخير.



التغلب على 'زلزال الحياة'.

يقول إننا نمر بثلاث إلى خمس تحولات رئيسية في حياتنا بروس فايلر ، مؤلف سبعة من أكثر الكتب مبيعًا في نيويورك تايمز، بما في ذلك الحياة في التحولات: إتقان التغيير في أي عمر ( الشراء من أمازون بـ 15 دولارًا ). يطلق فايلر على هذه التحولات اسم 'زلزلات الحياة'، ويقول كل منها إن كل واحدة منها لها ثلاث مراحل: الوداع الطويل (الحداد على ما ستغادره)، والوسط الفوضوي (التخلص من العادات القديمة)، والبداية الجديدة (الكشف عن نفسك الجديدة). ليس عليك المرور بها بأي ترتيب. على سبيل المثال، قد يقوم الأشخاص الذين يركزون على المهام بمعالجة الوضع الفوضوي أولاً وكتابة قوائم المهام للتخفيف من الروتين الجديد. إن مجرد معرفة وجود هيكل للانتقال يمكنك معالجته بالسرعة التي تناسبك يساعدك على الترحيب بالتغيير.



خذ الراحة في الطقوس.

وبعد إجراء مقابلات مع مئات الأشخاص الذين كافحوا خلال التحولات الكبيرة، وجد فايلر أن 80% منهم يعتمدون على الطقوس، بدءًا من إضاءة الشموع وحتى الذهاب إلى 'الحج'، لمساعدتهم خلال التغيير. لا تخدمك هذه الإيماءات فحسب، بل إنها وسيلة للإشارة إلى الآخرين بأنك تمر بمرحلة انتقالية، مما يسهل عليهم التواصل مع الدعم.

اضحك على نفسك.

ربما يكون أفضل حليف لمساعدتك في التغيير الكبير والصغير هو حس الفكاهة الذي تتمتع به. يقول براندت: لدي خزانة أدوية جديدة ومن الصعب التعود عليها. أدخل إلى الحمام وأشعر بالصدمة دائمًا، لذا أضحك على نفسي وأقول، أندريا، إنها مرآة رائعة! وتقول إنه عندما يمكنك أن تبتسم حيال ذلك، فإن التغيير يكون بمثابة يد خلف ظهرك تدفعك بلطف إلى القيام بشيء جديد. نحن نصنع الغد بما نفعله اليوم، لذا لا تؤجل القيام بذلك!

ظهرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في مجلتنا المطبوعة , عالم المرأة .



ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟