العطش كريه الرائحة. وفي بعض الأحيان، لا تصل المياه القديمة إلى مكانها. لذا، إذا سبق لك أن رأيت إعلانات عن مساحيق يمكنك إضافتها إلى الماء لجعله أكثر ترطيبًا (وأكثر قبولًا)، فقد تندهش. ولكن هل مضاعفات الترطيب هذه مناسبة لك؟ استمر في القراءة لترى ما يقوله الخبراء عن مضاعفات الترطيب – وما إذا كانت ستروي عطشك بشكل أفضل من الماء المباشر أم لا.
ما هو مضاعف الترطيب؟
تُسمى أيضًا مساحيق الإلكتروليت، ومضاعفات الترطيب هي مساحيق (عادةً ما تكون منكهة) يمكنك إضافتها إلى الماء لتعزيز قدرته على تجديد السوائل. أنها تحتوي على السكريات (الجلوكوز) والكهارل مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم لنقل المياه في جميع أنحاء الجسم بشكل أكثر كفاءة . وفقًا لـ Texas Health، تسمى هذه التكنولوجيا تكنولوجيا النقل الخلوي (CTT) والفكرة وراء ذلك هي أن النسب المحددة للإلكتروليتات الموجودة في هذه المساحيق يمكن أن تساعدك في الحصول على المزيد من الترطيب على المستوى الخلوي من الماء الذي تشربه.
الإعجاب ب stix
ما هي مزايا مضاعفات الترطيب؟
تشير تكساس هيلث إلى أن الماء في بعض الأحيان لا يكون كافياً لمعالجة الجفاف الشديد. ولذلك فإن المعادن الموجودة في يمكن أن تكون مضاعفات الترطيب أكثر فعالية من المشروبات الرياضية السكرية وبنفس فعالية العلاج بالترطيب الوريدي في إعادة مستويات السوائل إلى المسار الصحيح، وذلك بفضل محتواها من الإلكتروليت.
تعتبر الإلكتروليتات حيوية لصحتنا، وهي مهمة بشكل خاص لأولئك الذين يفقدون الكثير من السوائل من خلال ممارسة الرياضة أو المرض. تقوم الإلكتروليتات بتوصيل الكهرباء، وهي ضرورية لوظيفة الأعصاب والعضلات، وكذلك توازن السوائل … عندما لا تستهلك ما يكفي من الإلكتروليتات، قد تتعرض لتشنجات عضلية، أو في أسوأ السيناريوهات، انخفاض صوديوم الدم، وهو ما قد يكون خطيرًا للغاية ، أخصائية تغذية رياضية ماري سبانو يروي فيريويلفيت .
يحصل الشخص العادي على غالبية إلكتروليتاته من نظامه الغذائي، من خلال الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والبيض ومنتجات الألبان واللحوم. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل مكثف أو لا يشعرون بصحة جيدة ولا يمكنهم تناول الأطعمة الصلبة، فإن مضاعفات الترطيب هي وسيلة فعالة ومريحة لتجديد الشوارد الكهربائية.
من السهل أيضًا تخصيص مضاعفات الترطيب حسب احتياجاتك الخاصة. يمكنك إضافتها إلى أي شيء تشربه، ويمكنك بسهولة استخدام مسحوق أكثر أو أقل حسب الحاجة، كما يقول سبانو. نظرًا لخلطها في الماء، فأنت تقوم بالترطيب بينما تحصل على الشوارد الكهربائية.
ما هي عيوب مضاعفات الترطيب؟
في حين أن مضاعفات الترطيب مريحة ويبدو أنها علاج سريع للجفاف المزمن، إلا أنها ليست دائمًا الحل الأفضل، اعتمادًا على احتياجاتك. الترطيب مهم، ولكن الكثير من الأشياء الجيدة، حسنًا، أكثر مما ينبغي . أنت حقًا تحتاج إلى إلكتروليتات إضافية فقط إذا كنت تعاني من عجز، خاصة إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، كما يقول VeryWellFit. قد تحتاج إلى المزيد من الشوارد إذا كنت تعاني من الإسهال أو القيء. أنت تمارس الرياضة بجهد؛ أو كنت تتعرق بشكل مفرط. إذا كان الاحتساء يوميًا، فليس كثيرًا.
الإحصائيات الشعبية هي ذلك 75% من الأمريكيين يعانون من الجفاف المزمن ولكن بحسب المصادر الطبية المرجعية ستاتبيرلز الحقيقة هي أن الجفاف شائع لدى 17 إلى 28 بالمائة فقط من كبار السن في أمريكا. لا يزال هناك الكثير من الناس. ومع ذلك، فإن الإفراط في تشخيص الجفاف، الذي يمكن علاجه والوقاية منه، يمكن أن يؤدي إلى إهمال مشاكل المريض الأكثر خطورة.
الثلاجات المنبعجة والمخدوشة
كبار السن هم أكثر عرضة بنسبة 20 إلى 30 بالمائة للإصابة بالجفاف بسبب عدم القدرة على الحركة، وضعف آلية العطش، والسكري، وأمراض الكلى، والسقوط، على سبيل المثال. ستاتبيرلز الباحثين. لذلك، إذا كنت من كبار السن وتعاني من الجفاف، فقد يكون حل مشكلتك أكثر دقة من مجرد شرب المزيد من الماء. لذلك من المهم طلب الرعاية الطبية إذا كنت تشعر بالجفاف المزمن قبل زيادة تناول السوائل والكهارل.
أين هم الآن مصارعو الثمانينيات
تحتوي مضاعفات الترطيب أيضًا على الكثير من الصوديوم — أكثر من 300 ملليجرام في الوجبة — حسب الضرورة لـ CTT. ولكن إذا كنت تشرب مضاعفات الترطيب كل يوم بالإضافة إلى نظام غذائي منتظم، فقد تحصل على الكثير من الصوديوم، بالإضافة إلى الكثير من الشوارد.
فرط صوديوم الدم، أو حالة وجود الكثير من الصوديوم ، يمكن أن يسبب الإسهال والقيء والدوخة. كما أن الكثير من الشوارد، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، يمكن أن تسبب أيضًا الغثيان والارتباك وضعف العضلات وعدم انتظام ضربات القلب. في الحالات الخطيرة، قد تؤدي زيادة الإلكتروليت إلى تلف وظائف الكلى والجهاز العصبي.
الخط السفلي
إذا كنت تعاني من حرارة شديدة، أو تتعرق كثيرًا، أو تمارس التمارين الرياضية بشكل مجهد، أو تعاني من فقدان السوائل بسبب المرض، فقد تكون مضاعفات الترطيب خيارًا جيدًا لك. ومع ذلك، إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ولا تفقد الكثير من السوائل، فقد تستهلك الكثير من الإلكتروليتات أو الكثير من الصوديوم مع مضاعفات الترطيب، لذا تخطَّها. إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع الحصول على ما يكفي من السوائل لتشعر بالرضا، تحدث مع طبيبك، لأنه قد يكون لديك حالة طبية كامنة.
هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .