هل يمكن أن يؤدي تناول الكثير من النياسين (فيتامين ب 3) إلى فقدان الرؤية وتلف الكبد؟ — 2024



ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟
 

بالنسبة للكثيرين منا، تعد الفيتامينات والمكملات الغذائية جزءًا من أنظمتنا الصحية اليومية. بعد كل شيء، عندما تحاول أن تعيش حياة طويلة وصحية، فإن الحصول على العناصر الغذائية الصحيحة أمر في غاية الأهمية. ومع ذلك، تظهر الأبحاث أن تناول الكثير من الفيتامينات، مثل النياسين، يمكن أن يكون له آثار جانبية ضارة محتملة.





ما هو النياسين؟

النياسين هو جزء من مجموعة فيتامينات ب، والتي تسمى أيضًا فيتامين ب3. فهو يلعب دورًا في وظيفة الجهاز العصبي والتمثيل الغذائي، مما يساعدنا على تحويل الطعام الذي نتناوله إلى طاقة، فضلاً عن مساعدة خلايانا على العمل والتطور.

النياسين وقد تم عرضه أيضًا ليكون عنصراً غذائياً قوياً لصحة القلب. في الواقع، يصف الأطباء أحيانًا مكملات النياسين إلى جانب الستاتينات لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول. لهذا السبب، غالبًا ما يتم الترويج لمكملات النياسين باعتبارها ذات فوائد علاجية للقلب، ويختار الكثيرون العلاج الذاتي بها. ومع ذلك، قد لا تكون هذه خطوة ذكية.

آثار الكثير من النياسين

لسوء الحظ، من الممكن تناول الكثير من النياسين لدرجة أن المادة المغذية تصبح سامة لجسمك. بالنسبة للنساء البالغات، الكمية الموصى بها هي 14 ملليجرام (مجم) يوميًا. ومع ذلك، فإن المكملات الغذائية الشائعة غالبًا ما تحتوي على ما يصل إلى 500 مجم في جرعة واحدة.

في دراسة واحدة ، كان فريق من الأطباء من مستشفى نيويورك للعيون والأذن في جبل سيناء يعالجون رجلاً يبلغ من العمر 61 عامًا جاء إليهم يشكو من فقدان البصر المفاجئ. أظهر فحص عينه الأولي أنه كان أعمى تقريبًا من الناحية القانونية. أخبر المريض الأطباء بتاريخه الطبي، بما في ذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، لكنه لم يخبرهم في البداية أنه يتناول النياسين بوصفة طبية لعلاجه. بمجرد إبلاغ الأطباء بقائمة المكملات الغذائية الشاملة التي كان يتناولها، تمكن الأطباء من استنتاج أن المريض كان يستهلك حوالي ثلاثة إلى ستة جرامات من النياسين يوميًا لعدة أشهر، وافترضوا أن هذا كان يسبب مشاكل في عينه.

وقام الفريق الطبي بالتقاط صور لشبكية عين المريض للتأكد من وجود تلف خلوي ناجم عن النياسين، وتمكنوا من تشخيص تفاعل سام نادر يسمى الاعتلال البقعي الناجم عن النياسين. في هذه الحالة، يتراكم السائل في البقعة - وهي المنطقة الصغيرة الموجودة في وسط الشبكية - ويسبب تورمًا في العين، وبالتالي رؤية ضبابية. ولحسن الحظ، وجد الفريق أن التوقف عن استخدام الفيتامين عكس هذا التأثير وأعاد رؤية المريض.

وقد تم ربط النياسين بجرعات عالية بعواقب صحية ضارة أخرى أيضًا. إن تناول 1000 ملغ يوميًا من الملحق يمكن أن يسبب الصداع والدوار وانخفاض ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم والغثيان وحرقة المعدة وآلام المعدة. الجرعات الأعلى من هذا يمكن أن تسبب مشاكل صحية أكثر خطورة مثل تلف العضلات وقرحة المعدة وحتى اصابة الكبد .

نظرًا لأن النياسين عنصر غذائي أساسي، فسوف تحتاج إلى التأكد من أنك تحصل على ما يكفي منه، حتى لو كنت لا تتناول المكملات الغذائية. للقيام بذلك، فقط تأكد من وجود أطعمة مثل الدواجن والأسماك والأفوكادو والفول السوداني والفطر والأرز البني ومنتجات القمح الكامل في نظامك الغذائي.

لذا، كتذكير آخر، على الرغم من أن المكملات الغذائية لا تخضع للتنظيم مثل الأدوية العادية، فمن الضروري التحدث مع طبيبك حول أي فيتامينات تتناولها. إن الإكثار من شيء ما ليس دائمًا أفضل، والحفاظ على مستويات بعض العناصر الغذائية ضمن الحد الآمن لا يقل أهمية عن الحصول على ما يكفي منها.

ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟