يمكن أن تساعدك إضافة هذا التوابل إلى وجباتك على إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم والتخلص من القلق — 2024

ربما تكون على دراية بالهيل كعنصر شائع في الأطباق الهندية المفضلة لديك. يمكن أن تضيف التوابل العطرية نكهة لذيذة وعشبية وحمضية وحتى نكهة النعناع قليلاً إلى الوجبة. وقد اتضح أنه يمكن أن يساعدك أيضًا على التخلص من الوزن العنيد، وخفض ضغط الدم، وتقليل القلق أيضًا.

حسنًا، هذه فوائد كثيرة من نوع واحد من التوابل المتواضعة، لذلك دعونا نقسمها لك. عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن، أ الدراسة من 2017 لاحظت النساء ذوات الوزن الزائد ومقدمات مرض السكري على مدار شهرين. وأظهرت نصف النساء اللاتي أضافن ثلاثة جرامات فقط من مسحوق الهيل إلى نظامهن الغذائي اليومي علامات أعلى على فقدان الوزن، بما في ذلك محيط الخصر الأصغر. من ناحية أخرى، فإن أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي إما زادوا أو حافظوا على أوزانهم.

أولئك الذين فقدوا الوزن أظهروا اختلافًا طفيفًا فقط، لكن تذكروا أن الدراسة استمرت شهرين فقط. كما أن النساء لم يغيرن أي شيء آخر فيما يتعلق بنظامهن الغذائي أو تمارينهن الرياضية، لذلك هناك فرصة كبيرة لأن يساعد الهيل في تحقيق نتائج أكثر أهمية في فقدان الوزن عندما يقترن بنمط حياة أكثر صحة.

أما بالنسبة لضغط الدم أ الدراسة من عام 2009 أظهر انخفاضًا ملحوظًا في مستويات ارتفاع ضغط الدم بشكل عام للمرضى الذين تم تشخيصهم حديثًا والذين أضافوا ثلاثة جرامات من الهيل إلى وجباتهم الغذائية على مدار ثلاثة أشهر. لكن هناك تحذير واحد: قد تجد نفسك مضطرًا للذهاب إلى المرتبة الأولى في كثير من الأحيان إذا أضفت المزيد من هذه التوابل إلى نظامك الغذائي. لا تقلق، رغم ذلك، فهذا التأثير المدر للبول هو جزء مما يجعله مفيدًا لخفض ضغط الدم لأنه يزيل الماء الزائد المتراكم في جسمك وحول قلبك. ولاحظ الباحثون أيضًا زيادة كبيرة في مستويات مضادات الأكسدة في دم المرضى، والتي ثبت أنها تساعد في خفض ضغط الدم ودرء الجذور الحرة المسببة للسرطان.

وفرة مضادات الأكسدة هي أيضًا ما يمكن أن يساعد في تخفيف القلق. أ الدراسة من عام 2014 وجدت أن عدم التوازن التأكسدي يمكن أن يكون سببا رئيسيا للتوتر والقلق لدى البشر. إن إعطاء جسمك دفعة إضافية من مضادات الأكسدة من شأنه أن يساعد في تحقيق ذلك ويبقيك تشعر بالهدوء والهدوء والتماسك.

إذا لم يكن كل ذلك كافياً لإقناعك بالاستثمار في بعض حب الهيل لخزانة التوابل الخاصة بك، فقد استخدمته العديد من الثقافات أيضًا لإنعاش النفس وحتى حماية الأسنان من التسوس بفضل خصائصه المضادة للميكروبات (والتي تم تأكيدها في إحدى الدراسات). دراسة 2009 ). ومع ذلك، بدلاً من إضافة الهيل المطحون أو المطحون ( 7.41 دولار، أمازون ) إلى وجبات طعامك، عليك أن تقضم القليل من حبات الهيل الكاملة ( 6.45 دولار، أمازون ) للاستمتاع بشعور جديد ونظيف.

من منا لا يحب الطريقة اللذيذة للبقاء بصحة جيدة وسعيدة وخالية من القلق - حتى عندما يتعلق الأمر برائحة الفم الكريهة؟

نكتب عن المنتجات التي نعتقد أن قرائنا سيحبونها. إذا قمت بشرائها، فإننا نحصل على حصة صغيرة من الإيرادات من المورد.

اكثر من عالم المرأة

يحارب زيت الأوريجانو نزلات البرد وعدوى الخميرة وغير ذلك الكثير – وسعره 10 دولارات فقط

من هي والدة كيت هدسون ووالدها

هذا الزيت العطري الكلاسيكي لعيد الميلاد يعمل كعلاج قوي لالتهاب المفاصل

شرب هذا المشروب اللذيذ بانتظام يمكن أن يساعد دماغك على الأداء بشكل أفضل