الآن بعد أن حصلنا أخيرًا على استراحة من حرارة الصيف والرطوبة، فإن مهام الخريف، مثل قطف التفاح أو العمل في الفناء، قد تتركك متصلبًا ومتألمًا. من المغري التسابق حول محاولة شطب كل شيء من قائمة المهام الخاصة بك، لكن الباحثين في جامعة ييل يقولون إنك ستقلل من خطر الإصابة بألم السقوط بنسبة 55 بالمائة إذا خصصت أيضًا وقتًا للراحة والاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، حصلنا على بعض النصائح الطبيعية لتخفيف الآلام من عالم وظائف الأعضاء هال زيبا، دكتوراه، ونانسي لونسدورف، دكتوراه في الطب، مؤلفة كتاب المرأة الدائمة الشباب (19.95 دولار، أمازون )، لتجعلك تشعر بالعودة إلى نفسك القديمة في أي وقت من الأوقات.
آلام الرقبة؟ قم بتمرين بسيط
يقول باحثون من جامعة كاليفورنيا، إن تخصيص 30 ثانية كل ساعة لتمديد رقبتك يمكن أن يخفف بسرعة آلام رقبتك، سواء كان ذلك بسبب العمل في الفناء أو وقت الكمبيوتر، بالإضافة إلى تقليل خطر تفجر النوبات المستقبلية بنسبة 67 بالمائة. ما عليك سوى إسقاط ذقنك على صدرك ببطء، ثم النظر إلى السقف. بعد ذلك، أدر رأسك لتنظر إلى كتفك الأيمن، ثم كتفك الأيسر. كرر أربع مرات.
مفاصل متصلبه؟ جرب الكركمين
الكركمين، العنصر النشط في الكركم التوابل، عمره قرون مسكن لآلام المفاصل . في شكل مستخلص مركز، يقول باحثون من جامعة كورنيل إنه يقلل من التصلب بنسبة 73 بالمائة، مما يجعله خيارًا أفضل من بعض أدوية الألم الموصوفة طبيًا. يوضح لونسدورف أن هذا المستخلص يهدئ أعصاب الألم ويشجع على شفاء المفاصل . هل تريد تجربتها؟ جرب مستخلص الكركمين إيليت لتمديد الحياة (19.44 دولارًا، أمازون ). ملاحظة: تأكد من سؤال طبيبك قبل إدخال المكملات الغذائية لنظامك الغذائي.
كم عدد الأطفال الذين يمتلكهم مايكل جي فوكس
يمكنك أيضًا الخروج والتحرك ببساطة! تشير الدراسات إلى أن القيام بنزهة صباحية لمدة 10 دقائق يمكن أن تطرد السوائل المحتبسة والالتهابات، بالإضافة إلى تحفيز عقلك على إطلاق السيروتونين المسكن للألم، مما يقلل الألم بنسبة تصل إلى 85 بالمائة.
ألم رأس؟ اضغط على أصابع قدميك
غريب ولكنه حقيقي: تدليك القدم لمدة 10 دقائق سيخفف الألم بشكل أفضل من فرك صدغك، كما يقول زيبا. وذلك لأن تدليك القدمين يقلل من إنتاج هرمون الكورتيزول المسبب للألم، مما يقلل آلام الصداع إلى النصف خلال دقائق. ويقول باحثون كنديون إن هذا العلاج البسيط سيمنع أيضًا حدوث نوبات في المستقبل لدى 84 بالمائة من النساء اللاتي يعالجن أقدامهن يوميًا.
مارسيا من حفنة برادي
قرحة الظهر؟ دمج كلاري سيج
تعمل المكونات الموجودة في الميرمية على استرخاء العضلات المشدودة، وتهدئة أعصاب الألم المتهيجة، وتعزيز تدفق الدم إلى الأنسجة التالفة. يقول باحثون بريطانيون أن تدليك هذا الزيت العطري على الظهر المتألم أو إضافته إلى حمام دافئ يمكن أن يخفف الألم في هذه المنطقة في دقيقتين فقط، بالإضافة إلى سرعة التعافي بنسبة 33 بالمائة!
ظهرت هذه القصة في الأصل في مجلتنا المطبوعة.
نكتب عن المنتجات التي نعتقد أن قرائنا سيحبونها. إذا قمت بشرائها، فإننا نحصل على حصة صغيرة من الإيرادات من المورد.
اكثر من عالم المرأة
4 طرق طبيعية لتخفيف آلام الظهر المحبطة
كم عمر الفيرا اليوم
10 مدلكات للقدمين الأعلى تقييمًا من شأنها أن تقلل من آلام القدم
7 حلول طبيعية لآلام التهاب المفاصل من شأنها تهدئة آلام الركبتين