يمكن للنظام الغذائي 123 أن يساعدك على إنقاص الوزن مع الاستمتاع بالكربوهيدرات النشوية — 2025

عندما وجدت أم لأربعة أطفال من المملكة المتحدة نفسها محبطة بسبب محاولاتها فقدان الوزن باتباع أنظمة غذائية مختلفة، قررت أن تأخذ زمام الأمور وتصنع نظامًا لنفسها. مثل تيري آن راهبات تشرح على موقعها على الانترنت ، كنت أخرج عن نطاق السيطرة، وأرتاح في تناول الطعام، وأشعر بالذنب ثم أرتاح في تناول الطعام مرة أخرى... لقد وصلت إلى الحضيض! بعد التفكير في جميع الأنظمة الغذائية الأخرى التي جربتها، أمضت تيري آن خمسة أشهر في تجربة إضافة وإزالة مجموعات غذائية مختلفة من وجباتها اليومية. وعندما لاحظت أنها بدأت تفقد وزنها أخيراً دون أن تشعر بالجوع، عرفت أنها وجدت الحل.

كارين نجار آخر أداء

بدأت Terri-Ann بمشاركة أساليبها من خلال خلاصات وسائل التواصل الاجتماعي الشخصية الخاصة بها عندما يعلق الأصدقاء ويسألون عن أسرارها لخسارة الوزن. لقد مرروا الكلمة إلى المزيد من الأصدقاء، وسرعان ما شعرت تيري آن بالذهول مع الأشخاص الذين اتصلوا بها للمساعدة في فقدان الوزن. وهذا ما دفعها إلى إطلاق الموقع رسميًا TerriAnn 123 خطة النظام الغذائي . إنها تقسم النظام الغذائي إلى ثلاث فئات، ومن هنا جاء الاسم.

المرحلة 1: تعزيز لمدة 10 أيام

تتضمن المرحلة الأولية الحد من تناول الكربوهيدرات النشوية والتركيز على البروتينات والخضروات ومنتجات الألبان والدهون وغيرها من أساسيات الخزانة. ويهدف هذا لبدء فقدان الوزن.

المرحلة الثانية: تقديم الأطعمة الإضافية

بعد 10 أيام، يمكنك إعادة تقديم المزيد من النشويات وكذلك زيادة تناول الفاكهة. ستستمر في تناول الطعام بشكل طبيعي بخلاف ذلك.

أميرة المحيط الهادئ الحب قارب

المرحلة 3: الحفاظ على حركة فقدان الوزن

في المرحلة النهائية، ستعود إلى تقليل النشويات، ولكن يمكنك الاستمرار في الاستمتاع بالكثير من الفاكهة الحلوة.

بمجرد الانتهاء من الجولة الأولى من المراحل الثلاث، يمكنك التبديل بينها على أساس أسبوعي. على الرغم من أن هذا النظام الغذائي يجعلك تقلل من كمية النشويات التي تتناولها (مثل الكثير من خطط فقدان الوزن منخفضة الكربوهيدرات الأخرى)، إلا أنه يسمح لك بالاستمتاع بالكربوهيدرات الصحية في كل مرحلة من المراحل. تسرد Terri-Ann أمثلة مثل البطاطا الحلوة والمعكرونة والأرز والخبز واللفائف. كما أنها تسمح بالانغماس في ما يصل إلى 12 يومًا من تناول الأطعمة المشاغب المنتشرة على مدار العام - ولكن ليس أكثر من يومين متتاليين على التوالي.

دون جونسون وزوجته

تقدم Terri-Ann عضوية مدى الحياة تتضمن مشورة الخبراء ودعمًا من أخصائيي التغذية عند شراء كتابها، ولكنها تتضمن أيضًا العديد من الأدلة المجانية وحتى الوصفات على موقعها الإلكتروني. أصبح النظام الغذائي شائعًا بشكل كبير في جميع أنحاء البركة مع العديد من قصص النجاح. أحد الأمثلة المثيرة للإعجاب يأتي من أم لم تفقد الوزن الزائد فحسب، بل خفضت ضغط دمها إلى درجة لم تعد بحاجة إلى الدواء، وفقًا لـ تقرير من ديلي اكسبريس . ومع ذلك، قبل الغوص في نفسك، يجب عليك مناقشة طبيبك حول ما إذا كان هذا هو الخيار المناسب لك قبل تجربته.

اكثر من عالم المرأة

تظهر الدراسة أنه يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول المزيد من الطعام، ولكن فقط الأنواع الصحيحة من الطعام

إن تطهير القهوة لإنقاص الوزن ليس مجرد أسطورة حضرية

نظام الجريب فروت الغذائي الذي يفجر انتفاخ البطن في أيام